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  • 健康时报为您破解幸福密码 带着幸福迈向2019
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2021-09-11  

  “一个幸福的社会,对心理疾病没有负面、消极的刻板印象。”迈克·维金指出,当人们敢于把心理问题说出口时,一切就会好起来。

  视频中,从青春活泼的孩子到穿着花棉袄的老人,四代人在一声声“妈”的呼唤中依次出场,笑容满面中国式的天伦之乐,引起了海内外无数网友的共鸣。

  每个人的人生不一样,但关于幸福的期许却是如此的类似。畅销书《丹麦人为什么幸福》的作者迈克·维金在讲述丹麦人为何连续多年雄踞联合国《世界幸福报告》榜首时提到,尽管丹麦和中国的经济和文化背景差异很大,但是在幸福的“自变量”上,香港六会彩王中王网,依然有很多共同点。

  丹麦人把自己的幸福秘诀称为“HYGGE”(源自挪威语的“福祉”,很难准确译成中文。一支蜡烛、一双羊毛袜、一杯热咖啡、温暖着归家的主人都属于hygge),在新春佳节之际,我们不妨一起来破解属于我们的幸福密码!

  2018年,“何以解忧?唯有暴富”的调侃在互联网上流行开来,人们口头喊着金钱是快乐的唯一寄托,手上却把影响幸福感的第一票投给了“健康”。

  “当我拿到几万块的项目奖金时我给自己奖励了一顿火锅,然而我出院那天却发了微博朋友圈,打了几十通电话通知这个好消息。”

  家住上海市黄埔区的木兰(化名)是一名设计师,职业的高收入曾经是她在亲友圈里引以为傲的资本之一,然而一场突如其来的大病,却改变了她的想法。

  “不记得自己是因为什么病倒的了,大概是压力太大吧”,木兰回忆,当时正逢作品截稿期,加班是家常便饭,甲方反复退稿也让她压力倍增。终于,在项目敲定那天,她也被同事送到了急诊。

  接下来的几天里,木兰的意识里便只有扎在左手几乎没取下来过的滞留针,白色的、带着几个黑点的天花板,还有听不真切的家人的低声细语迷糊中,木兰努力去回想之前领导跟她说过的奖金问题,脑子里却是一片空白。

  “那一刻我在想,自己赚的钱够不够付这半个月的医药费”,木兰哭笑不得地说到:“在心里把自己骂了无数遍,真是一场亏本买卖!”

  所幸情况并不严重,住院半个月后,木兰恢复了生龙活虎的状态,走出医院大门,木兰忽然掉了眼泪:“在医院大门口,我看到卖糖葫芦和烤红薯的小贩,看到有个小孩扯着妈妈的衣服嚎啕大哭,自己也忍不住鼻子一酸。”

  木兰说,尽管那天上海多云,但她却真切地感受到阳光照在她身上,平时听了就烦的汽车鸣笛声,都变得仿佛交响乐一样好听。如果说幸福,就是当下最线年春季发布的《中国经济生活大调查(2017-2018)》显示,在与幸福感相关的38个关键词的统计中,有超过半数的受访者认为,“健康状况”是影响幸福感的第一要素。

  而纵观历年数据可以发现,早在2013年,“健康状况”在幸福的影响因素中便超过“收入水平”,上升为影响幸福感的首要因素,之后始终蝉联第一。

  迈克·维金提到,北欧地区幸福排名靠前,并不是因为他们喜欢去体育馆锻炼身体,而是把锻炼和日常生活结合起来,丹麦人喜欢骑自行车上班,不是因为便宜或时尚,而是因为方便,顺便锻炼了身体。

  迈克·维金还提到了自己在调查中发现的一个很有意思的现象:数据显示,服用大量抗抑郁药物的国家,恰恰也是幸福感特别高的国家;而那些不太用抗抑郁药物的国家,比如土耳其、匈牙利和韩国等,幸福感反而低。

  “服用药物少,也许并不是因为抑郁症问题不严重,而是抑郁症没有得到很好的治疗。1980年时,丹麦曾是世界上自杀率最高的国家,不过现在我们的自杀率在不断下降,目前是全世界106位。不仅是因为他们得到了治疗,或预防自杀的措施越来越多,更重要的是,我们对心理问题(如抑郁症)的态度和认识发生了转变。”迈克·维金指出,现在的丹麦,越来越多的明星、模特、电影演员、导演等公众人物愿意公开讲述自己的心理问题,这是非常可喜的一个变化。

  而在我国,根据国家卫健委数据显示,截至2017年底,全国精神障碍疾病总患病率高达17.5%,就诊率却不足十分之一。北京大学人民医院精神科医师谢稚鹃指出,很多人有抑郁障碍,既不愿意跟家人和朋友说,也不愿意主动就医。被确诊患抑郁症后,患者和家属往往都难以接受现实,为了面子常对周围人隐瞒,即使服药也偷偷摸摸。

  “一个幸福的社会,对心理疾病没有负面、消极的刻板印象。”迈克·维金指出,当人们敢于把心理问题说出口时,一切就会好起来。

  有人问你粥可温 有人为你立黄昏年夜饭是春节前的“重头戏”之一,老百姓也称它为“团圆饭”,无论这一年经历了怎样的长途跋涉,有过怎样的艰辛困苦,除夕这天,人们总是会准时出现在餐桌前,与家人共享团圆的时光。

  “2008年的时候,孙子还在上初中呢,一眨眼,都当父亲了”,家住山东的王桂英将在今年除夕迎来自己的70大寿,恰好也是她的曾孙满月的日子。

  “每年吃的东西都不一样,我一个老人也尝不出好歹,但是我们这一大家子人,从来没变过,今年,多了孙媳妇和曾孙。”王桂英感慨地说到,澳门资料网站大全,十年前儿子还在呵斥孙子孙女不要打闹,现在,一家人全围在了刚出生的小宝宝身边。今年除夕,他们就可以拍第一张四世同堂的全家福了。

  “在一起是幸福之源,社会关系对于人们的幸福至关重要。”迈克·维金在多年的幸福研究中发现,幸福最大的因素是社会支持,根据联合国发布的《世界幸福报告》,基本生活水平是幸福必不可少的条件,达到基础条件以后,社会关系对幸福感的影响要远远超过收入的影响。家人、朋友和所爱之人的亲密私人关系是影响幸福的重要因素。除了最贫穷的国家,人际关系的质量相比财富而言对幸福的影响更大。

  “在我们的研究里,和幸福有关的一个重要因素是自由,人类社会的幸福程度和自由度之间呈明显的正相关。自由有很多指标,其中一个是我们如何自由支配自己的时间。”迈克·维金指出,丹麦幸福指数很高的一个原因是人们的工作和生活达到了一个理想的平衡。宽松的工作时间,让人们有更多时间陪伴家人和朋友。“多工作几小时带来的那点额外收入,绝对比不上和家人在一起以及自由支配时间所带来的幸福。”迈克总结。

  而在国内,与家人在一起的时间却似乎非常难得。2015年,凯迪网和中石油联合发起的“十年亲情账单”显示,仅有四成人每月和父母联系10次以上,七成人每次和父母聊天时间不超过半个小时。在“为什么疏于和父母联系”的原因中,“没时间”高票居于榜首。

  古人将“他乡遇故知”和“洞房花烛夜”列为人生四大得意之事,林语堂也曾说过:“人生幸福,无非四件事:一是睡在自家床上;二是吃父母做的饭菜;三是听爱人讲情话;四是跟孩子做游戏。”良好的社会关系的存在,让我们有了更强的归属感,也是幸福的源泉。

  幸福是一种有意义的生活“2013年以前,我是哥本哈根一家企业的高管,金融危机爆发以后,经济低迷,我就觉得工作一点也不开心”,迈克·维金说道,于是他给父亲打了一个电话,告诉父亲自己决定辞职。

  父亲愣住了,万万想不到儿子居然要去做这么“疯狂”的事情,但最终只对儿子说了一句话:“我觉得这是个好主意。”

  如今,迈克·维金已经是丹麦哥本哈根幸福研究所的首席执行官,也是中国领域非常成功的作家。父亲的支持和理解让他感到无比幸福。

  作为研究幸福的人,迈克·维金一直在寻找衡量幸福的尺子,在他看来,幸福至少可以从三个维度来分析:一是生活满意度,二是情感或快感度。“第三个维度是所谓的终极幸福维度,这是以古希腊语中的幸福一词eudaimonia命名的。它是建立在亚里士多德对幸福的观点之上——好的生活就是有意义的生活。”迈克·维金说道,人的生活有没有目的、方向,有没有意义感,也是幸福的重要维度。

  “为什么说这个维度也很重要,举个例子,一个需要养儿育女的人,或许他对生活的评价和情感的变化不一定是正面的,但是他的幸福感依然很高,因为养儿育女是他生活的目的和意义,对幸福感的提升就起到正面的帮助。”迈克·维金说道。

  明确的目标对事业成功的作用不言而喻。哈佛大学曾做过一项长达25年的追踪调查,发现那些有清晰且长远目标的人几乎都成了社会各界顶尖的成功人士,而那些没有目标的人仍生活在社会最底层。

  当然,目标也与健康息息相关。韩国也有一项试验,对4.3万名受试者分两组观察7年进行研究。结果发现,比起那些有明确生活目标的人,没有明确生活目标的人群,死于疾病或自杀的人明显增多,心脑血管疾病的发病率也增加了一倍。

  目标感对于幸福感的提升,是因为目标为人生提供了旅途。心理学家大卫·沃森强调了旅途的重要性:“当代研究中指出,追求目标,而不是到达目标,才是带来幸福和积极情感的要素。目标可以加强我们旅途上的快乐。当目标被认可为意义时,它会帮我们去规划旅途上的每一步。”

  在对目标和幸福的研究中,心理学家肯农·希尔顿也总结到:“对于追求幸福的人来说,我们的建议是,去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标,而不是金钱、美貌和声望。”

  2017年,教育部、国家语委在北京发布《中国语言生活状况报告(2017)》中,“小目标”被列入2016年度十大网络用语,《咬文嚼字》杂志社发布 的“2016年十大流行语”中,“小目标”一词也成功上榜。尽管这个词语带着几分自嘲的意味,却也真实地反映了国人心底对于生活更美好的向往。

  毕淑敏在《幸福,最重要的是要有目标感》一文中曾经说过:“增强幸福感的好法子,那就是增加想做的事情,尽量减少不想做的事情。”新的一年,不妨在为了心爱的物品而存钱,为了减肥而坚持锻炼的时间里,找到持久而稳定的意义感,并体验目标达成时的满足与喜悦。

  光线往往代表着新的一天的开始,对于一年里有六个月都处在极夜状态的丹麦人来说,阳光是难得的奢侈品。所以,丹麦人便从阳光的替代品中发现了幸福的秘诀。

  “在丹麦,每家每户的桌子上几乎都能看到的一样东西是蜡烛,蜡烛的光线柔和,给人带来一种非常幸福、舒适惬意的感觉。”迈克·维金介绍,根据欧洲蜡烛协会的数据,丹麦人均燃烧的蜡烛超过欧洲其他所有地方,超过半数丹麦人在秋冬季节几乎每天都点蜡烛。

  丹麦建筑研究院所做的一项研究表明,蜡烛燃烧在室内产生的颗粒比香烟或做饭都多,但依然阻挡不了他们对于蜡烛的狂热。

  “当然,我们不能说蜡烛就是丹麦人幸福指数特别高的原因。而是通过点蜡烛能够让一个家庭的氛围产生变化。”迈克·维金分享了一个故事。

  去年,迈克·维金碰到了一位读者,是一名加拿大的记者,看了他的书后仿照书里的做法买了蜡烛,特意挑在全家吃晚饭时将蜡烛摆上了桌面。

  这位记者在点蜡烛时,十几岁的儿子忽然笑了,并打趣自己的父亲:“老爸,你是不是想跟老妈有一些私人空间呀?”

  饭前点蜡烛的习惯被记者保留了下来,随后他惊喜地发现,儿子也养成了点蜡烛的习惯,在餐桌上多了蜡烛后,吃饭的氛围也变得不一样起来,孩子们更愿意向家里人讲述一天里发生的趣事,全家一起吃晚餐的时间也比过去延长了20分钟。

  这位加拿大记者的故事令迈克·维金念念不忘,他很欣喜地看到人们开始拥抱新的概念,习惯上做出小的改变,蜡烛改变的不仅是光线,更重要的是改变了人与人互动的方式。

  “幸福的成本其实很低,根据幸福研究所的报告显示,富裕的人们幸福感要相对高一些,但幸福的增长存在边际递减效应,也就是说,当收入到了一定程度,收入的增加便无法带来幸福感的提升”,迈克·维金指出,简单质朴是幸福的核心。生命中最美好的事物都是免费的,人无法钱买来好的氛围和归属感,制造亲密感需要时间、共同的兴趣和周围人的参与,也是钱买不到的。

  “快点,家里又不是没暖气,别拿冷当借口,还能冻死你不成”

  “怎么回事?我都洗漱完了,你妈饭都快做好了,起来吃饭”

  刘坤发布了仅自己可见的一条微博把这段话记录下来,回京后隔三岔五便要拿出来读一遍,并笑称“这是天下父母们通用的无差别语言攻击”。

  村上春树在随笔集《兰格汉斯岛的午后》提到了“小确幸”一词,它们是生活中小小的幸运与快乐,是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好:一边听勃拉姆斯的室内乐一边凝视秋日午后的阳光;在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子;在鳗鱼餐馆等鳗鱼端来时间里独自喝着啤酒看杂志;闻刚买回来的“布鲁斯兄弟”棉质衬衫的气味和体验它的手感

  幸福便是如此简单,不需要百转千回的故事来支撑,也不需要高档昂贵的场馆做衬托,大雪纷飞时在温暖的屋子里取暖,戴月而归时发现邻居为你在门口留了一盏灯,路过面包店时恰好发现最爱的面包新出炉

  ①《生活有目标易长寿》,健康时报总第1219期,2015-05-28②《丹麦人为什么幸福》,迈克·维金著,2017③《幸福的方法》,泰勒·本·沙哈尔著,2013④《健康成国人第一幸福要素》,健康时报总第1498期,2018-04-17(责任编辑:杨丽萍)